Essenziale da sapere: dormire senza cuscino
Tuttavia, evitare l’uso di un cuscino non è adatto a tutti, quindi è importante consultare il proprio medico prima di provare questa opzione.
Di fatti, devi sapere che è altamente probabile che uno specialista del sonno ti sconsigli di dormire senza cuscino.
Ciò riguarda la curvatura del tratto cervicale, che è influenzato dal peso della testa e da una postura corretta.
L’assenza di un cuscino può avere impatti negativi su determinati tipi di persone, posizioni di sonno e abitudini.
Fa bene dormire senza cuscino? Benefici
Dormire senza cuscino può essere benefico per la salute, in alcuni casi.
I benefici includono la riduzione del rischio di infiammazioni, mal di testa e dolori articolari.
Dormire senza cuscino può anche aiutare a prevenire le rughe. Ma questo è un punto controverso e scopriremo in seguito perché. 🔍
Restando sui benefici, può anche essere un modo per risparmiare denaro: non devi comprare un cuscino. Semplice.
Benefici “occasionali” di dormire senza cuscino
Dormire senza cuscino può essere scomodo all'inizio, ma con il tempo ci si può abituare.
Può anche essere un buon modo per risparmiare spazio nella propria casa.
Dormire senza cuscino può essere un'ottima scelta per coloro che sono allergici ad alcuni tipi di materiali dei cuscini tradizionali.
Inoltre, contro la tensione muscolare del collo e della cervicale dormire senza cuscino può essere utile in alcuni casi.
E ancora, può ridurre la possibilità di sviluppare l'apnea notturna e il rischio di russare.
Dormire senza cuscino può anche aiutare a rimanere freschi durante la stagione calda.
Noti niente di strano, però? Queste condizioni sono assai “personali”. Non valgono per tutte le circostanze e persone.
E il motivo te lo sveliamo adesso: in assenza di condizioni particolari (che vedremo dopo) dormire senza cuscino generalmente NON fa bene.
Per rispondere in modo trasparente alla tua domanda se è meglio dormire con o senza cuscino, ecco i rischi legati a questa abitudine.
Ecco cosa succede a dormire senza cuscino
Dormire senza cuscino può causare una serie di problemi, tra cui dolori al collo, mal di testa e postura scorretta.❗
I cuscini aiutano a sostenere la testa e il collo e, senza di essi, queste zone possono risultare tese.
Dormire senza cuscino può anche causare rughe sul viso e borse sotto gli occhi.
Questo succede perché la pelle poggia a diretto contatto con il materasso, causando rughe sulla pelle a lungo andare. Lo stesso varrebbe con un cuscino.
Ci sono due buone soluzioni a tal proposito: dormire a pancia in su (per non toccare niente con il viso) o usare una federa di seta delicata.
Inoltre, le persone che dormono senza cuscino hanno più probabilità di russare. I tappi per le orecchie diventano un must per tante persone.
Questo dipende dalla postura che assume il collo durante la notte.
Dormire senza cuscino può anche rendere difficile un buon riposo notturno, poiché la testa e il collo non sono sostenuti correttamente.
Foto: ©Ciaomat
Se si riscontra uno di questi problemi, è importante parlarne con il proprio medico o con uno specialista del sonno.
Dormire senza cuscino è sconsigliato e può portare a gravi problemi di salute.
Altri svantaggi frequenti per chi dorme senza cuscino
Senza cuscino la testa è pesante e non sostenuta, quindi i muscoli devono lavorare di più per mantenere il capo in linea con la colonna vertebrale.
Questo può portare a torcicollo, cefalee tensive o addirittura emicranie nelle persone che ne sono soggette.
Quelli che dormono senza cuscino si ritrovano spesso a rigirarsi per tutta la notte nel tentativo di stare comodi.
Questo può portare a un sonno agitato e rendere difficile il riposo di cui si ha bisogno.
Se decidi di dormire senza cuscino, assicurati di utilizzare un materasso che fornisca un sostegno adeguato alla zona cervicale e al resto del corpo.
Anche il resto della colonna cervicale deve essere ben allineato.
Ma quindi dobbiamo rinunciare a dormire senza cuscino? Ebbene, c’è ancora qualcuno che può trarne beneficio. Vediamo chi.
Dormire senza cuscino fa bene a chi?
Dormire senza cuscino è utile solo per la posizione prona.
Di fatti, dormire sulla schiena senza cuscino può causare dolore lombare.
Dormire sul fianco senza cuscino può causare dolore alle spalle e, soprattutto, al collo.
Solo per chi dorme a pancia in giù dormire senza cuscino rappresenta una buona soluzione, ma non è tutto rose e fiori.
Vediamo cosa ne pensano gli esperti!
Rischi della posizione prona
La posizione a pancia in giù è preferita dalle persone sensibili.
Offre una sensazione di “aggrapparsi a qualcosa”. Tuttavia, non di rado queste persone di risvegliano di notte in preda all’ansia o al panico.
Perché? Il motivo è supportato da numerosi studi scientifici [1].
Dormire proni aumenta la pressione sulla gabbia toracica, aumenta il rischio di apnee, ostruisce le vie respiratorie e ostacola la digestione.
Inoltre, a livello ancestrale come potevamo difenderci rapidamente da un attacco, se colti di sorpresa a pancia in giù?
Oggi, i medici sconsigliano la posizione prona. Tuttavia, se proprio non puoi farne a meno, puoi provare a migliorare la qualità del sonno togliendo il cuscino.
Dormire senza cuscino quando dormi a pancia in giù migliora il sostegno anatomico, riduce il mal di schiena, allevia i dolori cervicali e favorisce una posizione naturale.
Il buon sonno dipende anche dalla posizione di riposo che scegliamo.
Se dormi sulla pancia, dormire senza cuscino può essere una buona idea. Ma ricorda di avere un materasso adeguatamente rigido.
Se, invece, dormi in posizione supina o laterale, un buon cuscino è essenziale. Un cuscino sottile assicura un corretto sostegno della zona cervicale.
Conclusioni: si può dormire senza cuscino?
Abbiamo visto che è possibile dormire senza cuscino, ma bisogna conoscere bene i rischi.
Stando a quanto dichiarato dai medici, è la posizione da evitare se si vuole mantenere una naturale curvatura del corpo.
Se non riesci a dormire supino [2], puoi provare alcuni rimedi, ma ricorda: il cuscino giusto farà la differenza in questo caso.
Prova a cambiare posizione e, se proprio non riesci, allora adotta il consiglio di dormire senza cuscino a pancia in giù.
I migliori cuscini per una corretta postura
Ciascuno è il migliore per una posizione di sonno. In ordine:
- Posizione supina;
- Posizione laterale;
- Posizione prona (pensato appositamente per essa!!).
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FAQ
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Dormire senza cuscino fa bene come dicono?
Sì e no. In realtà, dipende.
La comunità scientifica afferma che non si dovrebbe dormire senza cuscino.
Il suo ruolo, infatti, è quello di sorreggere il collo e favorire il corretto allineamento vertebrale. Aiuta anche a tenere la giusta postura.
Di contro, dormire senza cuscino può causare dolori, scompensi, tensioni muscolari, apnea, russamento, e altro.
Insomma, non conviene dormire senza cuscino.
Tuttavia, se dormi a pancia in giù, allora i medici ti consiglieranno di provare a dormire senza cuscino!
Questa è l’unica posizione in cui è riconosciuta l’utilità di togliere il cuscino. Di fatti, è possibile favorire il corretto allineamento del corpo in questo modo.
Vale solo con la posizione prona! Che, tra l’altro, è la peggiore posizione con cui dormire.
Dunque, è meglio dormire supini o di lato e usare un bel cuscino. Ma ad ognuno il suo!
Se proprio non riesci a fare a meno di dormire prono, allora togli il cuscino.
Vuoi uno strumento per tenere traccia della qualità del tuo sonno senza cuscino? Dicono anche che Oura Ring offra buoni risultati a riguardo.
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A che cosa serve un cuscino?
In effetti, il cuscino non ha uno scopo ben preciso [3].
Serve sostanzialmente a fornire un supporto in più durante il sonno. Anche se, di per sé, non è necessario usare il cuscino per dormire.
Si può fare a meno di esso, ma conviene? In realtà no.
Di fatti, un buon cuscino offre comfort, sostegno e alleviamento delle tensioni muscolari, cervicali e persino lombari.
Un cuscino può essere usato in tante posizioni. Può essere messo in mezzo alle gambe, sotto la pancia, poggiargici sopra con le spalle… ognuno può usarlo come vuole finché mantiene il suo corpo ben allineato.
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Se non dormissi senza cuscino, quale dovrei prendere?
Esistono numerosi cuscini disponibili online.
Dai classici cuscini in memory fino a quelli in lattice, puoi anche trovare cuscini massaggianti e persino modelli ortopedici.
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Sources
